Lidé mají různé problémy, ale problémy se spánkem patří bezesporu na vrchol žebříčku. Ať už nemůžete usnout a dlouho se převalujete v posteli, nebo se často budíte, vše má svůj důvod. My vám dnes pomůžeme najít to, co ruší právě váš spánek.
-
Stres
Stres a starosti způsobují špatnou náladu, různé zdravotní problémy od bolestí hlavy po žaludeční nevolnost. A ano, i váš spánek může narušit. Stres, starosti, mnoho myšlenek v hlavě. Nejlepší je samozřejmě vše vyřešit během dne, ale pokud jdete spát s nevyřízenými účty, vše napište na papír. Vy na to nebudete muset myslet a lépe budete usínat.
-
Nevhodná postel
Důvodem špatného spánku může být i nevyhovující postel. Ať už jde o šířku, délku postele či její matraci nebo vše dohromady, váš spánek to může nepříznivě ovlivňovat. Je tedy vhodné investovat do kvalitní postele, která vám zajistí kvalitní spánek, ze kterého vás navíc nebude bolet celé tělo.
-
Zima nebo teplo
Důvodem, proč nemůžete spát, může být také přetopená místnost, anebo naopak mrazivá. V noci by se měla teplota v místnosti, ve které spíte, pohybovat okolo 18°C. Je dobré to pohlídat a regulovat. Pozor, nezáleží pouze na teplotě vzduchu, ale také na tom, zda je čerstvý. Vždy místnost před spaním vyvětrejte, stačí krátce, ale za to intenzivně.
-
Pozor na jídlo a cvičení
Spát možná nemůžete také z toho důvodu, že jste těsně před uložením se do postele cvičili nebo jedli těžká jídla. Proto si rozvrhněte denní režim tak, abyste se vyhnuli cvičení v pozdních odpoledních hodinách – pokud to nejde jinak, věnujte se relaxačním cvikům, které zahrnuje například jóga. Co se jídla týče, naposledy byste měli jíst alespoň 2 hodiny před spaním. Budete tak mírně sytí.
-
Vážné nemoci
Bohužel může každého z nás potkat i vážná nemoc související s poruchami spánku. Potom je vhodné vyhledat lékaře. Mezi takové patří například insomnie, kdy různé faktory znemožňují usínání. Další je potom narkolepsie, která je nebezpečná z toho důvodu, že nemocný usíná kdykoliv a kdekoliv, aniž by to ovládal.